YOGA APLICADO AL DEPORTE
Graciela Noemí Belcastro
Profesora Formadora de Yoga Terapéutico y Aplicado al Deporte.
FisiomYoga y Esferodinamia.
Aspectos donde interviene el Entrenador de “ YOGA APLICADO AL DEPORTE”
Desde la visión del Yoga, hay una serie de principios a considerar para que el Rendimiento de deportista sea óptimo, por medio de un entrenamiento Mente-Cuerpo.
En la mayoría de los deportes, la unificación de la mente y el cuerpo es esencial, siendo el objetivo primordial para deportistas que necesiten una dosis extraordinaria de voluntad y enfoque para culminar los últimos kilómetros de una maratón o los últimos metros para hacer cumbre.
El poder llevar a cabo una metodología de entrenamiento yóguico, requiere compromiso, dedicación y paciencia.
Es importante entender como la práctica de la atención consiente momento a momento, lleva al deportista a evitar estados de ansiedad, miedo etc, cultivando el optimismo, la determinación, el entusiasmo, la positividad, y lo más importante la” confianza en uno mismo”
Cada profesor adaptará una rutina para cada caso específico, ya que no es lo mismo trabajar con un deporte individual, que con un deporte en equipo.
“Cuando somos conscientes de nuestro cuerpo, somos conscientes de nuestros límites en el momento dado. Si respetas esos límites, respetas tu cuerpo y te respetas a ti, y buscas maneras de superarte sin lastimarte”
Técnicas mentales para acrecentar la atención, concentración, motivación y pensamiento positivo.
Regulación y control de los estados emocionales negativos.
Técnicas respiratorias (Pranayama) para aumentar el rendimiento, la energía, reducir la tensión y la fatiga. Ejemplo: Ansiedad pre competitiva
Métodos de Visualización guiada
Métodos de relajación psicofísica para una más pronta recuperación. Se trabaja en las etapas de” entrada en calor “ (prevención de lesiones) “ entrenamiento o competencia “ y “recuperación” pos competencia. Promueve el autoconocimiento y la aceptación del propio límite, lo que resulta de vital importancia en la prevención de lesiones.
Aplicación de técnicas del Yoga Terapéutico para: Mantenerse libre de lesiones – Descubrimiento de hábitos perjudiciales – Cambio estructural – Cómo practicar asanas para corregir desequilibrios concretos – corrige los desequilibrios del cuerpo causados por un entrenamiento repetitivo y sistemático en el que algunos músculos trabajan en exceso para fortalecerse y otros son ignorados, en consecuencia debilitados o acortados – Elimina la rigidez, tensiones y contracturas musculares – Relación del trabajo de estiramiento con el fortalecimiento y la coordinación.
