Cuidados Cruciales para Personas con Diabetes en Verano

Por: María Gabriela Mendonça
Licenciada en Nutrición. MN 9618. MP 0062
Universidad Nacional de Córdoba.
Magister en Nutrición y Dietética Aplicada.
Fundación Universitaria Iberoamericana.
«Alimentación y Nutrición del Niño y Adolescente».
Universidad Nacional de Chile.
Nutrición deportiva ISAK NIVEL 2.
Diabetes, obesidad y trastornos metabólicos.
Experta Universitaria en Psicología y Psicopatología de la Nutrición.

Con la llegada del verano, disfrutar del sol y las actividades al aire libre es un placer que todos buscamos. Sin embargo, para las personas con diabetes, la temporada estival puede presentar desafíos adicionales en el manejo de su salud. Aquí te presentamos algunos consejos clave para disfrutar del verano de manera segura y saludable.

1. Hidratación constante:
   El calor aumenta el riesgo de deshidratación, lo cual puede afectar negativamente a las personas con diabetes. Mantente hidratado bebiendo agua regularmente a lo largo del día. Evita bebidas azucaradas y opta por alternativas más saludables.
2. Protección solar:
   La piel de las personas con diabetes puede ser más propensa a problemas cutáneos. Utiliza protector solar para prevenir quemaduras y lesiones en la piel. Presta especial atención a áreas sensibles como los pies, ya que el calor puede aumentar el riesgo de complicaciones.
3. Control de glucosa constante:
   El calor y la actividad física pueden afectar los niveles de glucosa en sangre. Realiza controles frecuentes y ajusta tu tratamiento según las recomendaciones de tu profesional de la salud. Mantente alerta a signos de hiperglucemia o hipoglucemia.
4. Alimentación equilibrada:
   La comida chatarra es tentadora, pero es fundamental mantener una dieta equilibrada. Opta por opciones saludables y controla las porciones. Evita el exceso de carbohidratos y el consumo excesivo de alcohol, ya que ambos pueden afectar los niveles de glucosa.
5. Cuidado de los pies:
   El calor puede aumentar el riesgo de complicaciones en los pies para personas con diabetes. Usa calzado cómodo, verifica tus pies diariamente en busca de posibles lesiones y evita caminar descalzo en superficies calientes o con elementos que puedan lastimarte.
6. Planificación en actividades físicas:
   Si planeas realizar ejercicio al aire libre, ten en cuenta las altas temperaturas. Opta por actividades en las horas más frescas del día, usa ropa adecuada y lleva contigo refrigerios saludables para mantener niveles de energía estables.
7. Comunicación abierta:
   Comunica a amigos y familiares sobre tu condición y las precauciones que debes tomar. Esto puede ser crucial en situaciones de emergencia, asegurando que aquellos a tu alrededor estén informados sobre cómo ayudarte.

Recordar estos cuidados te permitirán disfrutar plenamente del verano mientras mantienes tu salud bajo control. La clave radica en la conciencia, la planificación y la adaptabilidad para aprovechar al máximo esta temporada sin comprometer el bienestar. ¡Que este verano sea un tiempo de alegría y cuidado para todos!